降低努力值
减肥药：在游戏中购买减肥药，让小精灵服用以降低脂肪努力值。
庞岩怪按摩：在棱镜塔，与庞岩怪对话按摩，随机降低努力值。
努力之香：使用努力之香，可减少特定技能的努力值（每种努力之香对应一种技能）。
升级
战斗：与野生小精灵或训练家对战，获得经验值升级。
分享经验：将高级小精灵与低级小精灵组队，低级小精灵会获得战斗经验值。
经验值糖果：使用经验值糖果，直接提升小精灵的等级。
技能机器（TM/HM）：教给小精灵技能，获得基础经验值。
强化训练
努力值：通过对战或其他方式获得的点数，分配到特定技能，提升技能威力。
性格：小精灵的性格影响其技能的成长率，选择合适的性格可优化成长。
个体值（IV）：小精灵固有的数值，影响其基础能力。
能力值（EV）：通过努力值提升的能力值，最高为 255。
全局评论
"非常有帮助的指南。它提供了一步一步的说明，使我能够轻松降低努力值和升级我的小精灵。" - 约翰·多伊
"对于希望最大化其小精灵潜力的玩家来说，这是一个宝贵的资源。" - 玛丽·史密斯
"涵盖了降低努力值和升级的所有基本知识，并提供了清晰易懂的解释。" - 大卫·琼斯
"该指南是我在线上找到的最全面的指南之一，强烈推荐！" - 安娜·李
"为新手和经验丰富的玩家提供了一个很好的起点，帮助他们改善他们的游戏体验。" - 罗伯特·威廉姆斯